592 подписчика
Сегодня мне удалили очередной зуб с кистой 🥲 Лечусь уже более 10 лет, но сейчас период очень стабильный. Это я все к чему. Мне теперь нужно пропить антибиотики и хочется поделиться своим опытом восстановления после них. Поверьте, опыт у меня большой, зубов я удаляла много. Курсов антибиотиков у меня было очень много…
Но, конечно же не забываем, все носит исключительно информативный характер и описывает сугубо личный опыт. Делюсь для тех, кто по каким-то грустным причинам столкнулся с приемом антибиотиков.
Поддержка во время антибиотиков
Пробиотики (мультиштаммовые, с Lactobacillus и Bifidobacterium) начинать прямо в день антибиотиков, но принимать с интервалом 3–4 часа от назначенного препарата. Все это нужно для того, чтобы снизить риск диареи, поддержать баланс микрофлоры и не допустить разрастания потогонной фолоры. Тут курс от 1 месяца и далее по состоянию. Кстати, подбор пробиотиков не всегда простая задача, так как нужно отталкиваться от состояния ЖКТ до начала приема антибиотиков. Тут можете обратиться к нутрициологу или врачу. Я буду принимать корейские.
Сорбенты (подбираются индивидуально) при необходимости, если есть побочки, но также с интервалом от антибиотика.
Первые 1–2 недели после начала приема антибиотиков
Питание
Легкоусвояемая еда, минимум сахара, дрожжевой и ультраобработанной пищи, а так же минимум глютена.
Упор на клетчатку: овощи, ягоды, семена чиа/льна, псиллиум. Овощи на первую неделю термически обработанные.
Белок: рыба, яйца, птица и индейка - для заживления тканей.
БАДы
Пробиотики (продолжу курс 4-8 недель).
Пребиотики (я буду пить кисель о котором рассказывала выше! Еще он поддержит слизистую в ЖКТ и восстановление пройдет легко и быстро)
Глутамин (L-glutamine) — 5–10 г в день. Он питает слизистую ЖКТ, помогает её восстановлению.
Омега-3 (я пью масло криля в минимальной дозировке). Потому, что оно снижает воспаление, поддерживает иммунитет и слизистые.
3–4 неделя восстановления
Добавлю:
Витамины группы В (лучше комплекс метилированной формы). Такой комплекс участвует в регенерации слизистой и работе нервной системы.
Цинк (10–15 мг). Будет нужен для заживления тканей, укрепления иммунитета.
Витамин D совместно с кальцием ( дозировку я подбираю себе лично по результатам анализов)
Глицин перед сном
Через месяц обычно восстанавливается и пищеварение, и общее самочувствие, уходит усталость и чувствительность слизистых и боль в желудке. Так что буду контролировать свое самочувствие и восстанавливаться 🙌🏻
2 минуты
26 сентября 2025