105 подписчиков
ОФП НА БАЗЕ СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКИ. БАЗОВАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ.
Коллеги приветствую!
Давайте сегодня углубимся немного в базу.
Первое: у нас есть несколько вариантов выхода в стойку ( это не единственные)
-Мах в стойку с разных ног
-Подбив в стойку ноги вместе (врозь)
-Накат в стойку ноги вместе (врозь)
Второе: обратите внимание на детали наката в стойку. Отследите технику ваших спортсменов и сделайте корректировки.
Третье: все три элемента между собой комбинируются, поэтому применяйте разную последовательность при составлении связок, нагрузка будет разная, так вы избежите адаптации ваших спортсменов.
Расширим знания по элементу Подбив в стойку на руки ноги вместе. Характеристики упражнения.
Упражнение имеет свою специфику выполнения:
✅при взаимодействии ног с опорой, короткий толчок тренирует взрывную силу ног, влияющую на развитие быстроты.
✅Упражнение учит контролю скорости при динамическом подъеме тела в стойку на руки с остановкой в статическом положении.
✅При постановке ног ближе к рукам улучшается складка за счет вертикального положения спины, что является основой техники выполнения элемента.
Успешных тренировок!
Программы для тренеров и спортсменов:
https://rassvetgym.getcourse.ru/sporteducation
Мои контакты:
Сайт-
https://rassvetacademy.ru/
Телеграм-
https://t.me/Rassvetacademy
1 минута
3 октября 2025