ГОЛОВА КАК БРАУЗЕР с сотнями вкладок. Что с этим делать?
Бывало у тебя так?
- Вроде всё хорошо, но в голове - словно переполненный чат.
- Одновременно думаешь о списке покупок, дедлайнах, что ответить подруге/другу.
- Ложишься спать и ещё час мысли скачут друг за другом.
- А утром снова ощущение, что забыл что-то важное.
Мы привыкли жить в этом шуме. Но правда в том, что постоянный поток мыслей - это хронический стресс для нервной системы. И постепенно он ворует энергию, внимание и радость.
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ
Наш мозг устроен так, чтобы обеспечивать безопасность. Когда он всё время в режиме «думать и контролировать», включается симпатическая нервная система - та, что отвечает за стресс и мобилизацию.
Но если она включена постоянно, а переключения в «режим ментального отдыха» почти не происходит, то внутри накапливается тревога, напряжение, усталость.
Учёные давно доказали:
- 90% мыслей - повторяющиеся. То есть мы гоняем в голове одно и то же, вместо того чтобы освобождать энергию для нового.
- Перегруз когнитивной системы снижает продуктивность в разы. Отсюда усталость, ошибки, прокрастинация.
ЧТО С ЭТИМ МОЖНО СДЕЛАТЬ
Есть практики, которые позволяют «переключить режим» мозга и нервной системы.
Например, энергодыхание.
Это метод дыхательной практики, который мягко выводит из состояния бесконечного анализа и переключает тело в режим восстановления.
- Уже за 40 минут дыхания мозг перестаёт удерживать сотни вкладок.
- На физиологическом уровне меняются мозговые ритмы - активные бета и гамма сменяются альфа и тета.
- В теле запускается парасимпатическая система и ты чувствуешь тишину, расслабление, словно после нескольких дней отдыха.
КАК ЭТО ОЩУЩАЕТСЯ
В какой-то момент ты вдруг ловишь: тишина есть, я есть, и мне спокойно. Нет надрыва, нет бесконечного «надо». Появляется ясность, куда двигаться дальше.
И да, этому можно научиться.
У меня есть разные форматы энергодыхания, от сеансов до целого курса, где ты можешь попробовать метод и почувствовать результат уже с первого раза.
Хочешь узнать больше? Подписывайся на мой телеграм канал - там делюсь практиками, подкастами и простыми способами возвращать энергию и ясность в свою жизнь.
Вопрос к тебе: что ты обычно делаешь, когда голова перегружена мыслями? Делись в комментариях - это поможет другим читателям найти свой способ.
#энергодыхание #дыхание #энергия
1 минута
6 октября 2025