11 подписчиков
☔️ Иногда в дождливый день так уныло и сонливо, что не хочется вылазить из кровати, а если получилось встать — то после завтрака снова тянет под одеяло.
Особенно когда выходной — есть моральное право ничего не делать 🙃
Но мне нужно минимум раз в неделю делать тренировку, чтобы к среде быть в форме для скалолазания. Лучше всего заниматься в воскресенье или понедельник. И пока погода позволяет, нужно ходить в парк на тренажеры.
Есть дополнительный аргумент сделать тренировку сегодня — нужно сбросить напряжение за неделю. Это важная часть психогигиены: забота о своем ментальном состоянии, которое к тому же влияет на всех, с кем я общаюсь.
Звучит полезно? Да! Убедительно? Да! Хочется мне этим заниматься? Нет, нет и нет!
Как представлю себя на мокрой спортплощадке — сразу мрак и паралич. Но что делать — идти-то нужно. И я пользуюсь таким приемом: делать только ближайший шаг.
Сначала — "я только надену лосины и футболку", потом — "найду телефон, наушники и спортивную сумочку", потом — "я только надену кроссовки", потом — "я только доеду до 1 этажа" и тд., и т.п.
Это действительно помогает. Мозг не верещит от протеста делать большое и сложное. Каждый шаг посильный, приемлемый.
И так я оказалась на спортплощадке. Даже повезло поймать момент между двумя дождями. Разогрелась, втянулась. Продолжать игру было намного легче: сначала "я покручу педали 10 минут", потом "можно еще 10", потом "до конца этой песни, о, нет, следующая тоже классная", и т.д.
😇 К концу тренировки физически и морально стало намного легче. Я поблагодарила себя за преодоление сопротивления и за приверженность решению 💪
А главное — появилась энергия и желание заняться чем-то приятным. Уверена, что этот день пройдет намного приятнее и спокойнее, чем день без утренней тренировки. Мой день будет насыщен разными впечатлениями и я действительно почувствую, что выходной состоялся.
🤷🏼♀️ У вас тоже бывает, что вы не можете себя куда-то "растолкать"? Как вы с этим справляетесь?
1 минута
26 сентября 2025