779 подписчиков
🧩 Где живёт эмоция?
На практике мы часто не можем назвать чувство.
Кажется, это просто: «Ну я же злюсь / радуюсь».
Но когда дело доходит до слов — внутри пустота.
❗ Правда в том, что эмоции мы всегда чувствуем. Только телом.
И если прислушаться, можно научиться распознавать свои состояния.
🔹 Тревога
Обычно «живёт» в груди и животе. Это как будто ком или вибрация внутри. Дыхание сбивается, плечи поджаты.
🔹 Любовь
Тепло в груди, лёгкость в руках и теле. Как будто хочется обнять весь мир.
🔹 Гнев
Сила в верхней части тела: жар в лице, напряжение в челюсти и руках. Иногда хочется сжать кулаки.
🔹 Лень
Тяжесть в теле: ватные руки и ноги, тяжёлая голова. Как будто всё замедляется.
🔹 Радость
Лёгкость в груди, улыбка сама собой, энергия двигается вверх — хочется делиться.
🔹 Восторг
Сильный прилив энергии: мурашки по коже, учащённое дыхание, хочется двигаться, кричать, прыгать.
🔹 Тоска
Тяжесть в груди и плечах. Тело сгорблено, взгляд вниз. Словно жизнь «давит сверху».
🔹 Печаль
Ком в горле, пустота в груди. Слёзы близко, дыхание медленное. Тело будто просит тишины.
🔑 Почему это важно
Когда мы начинаем точно понимать, что чувствуем, то проще осознать и почему это чувство возникло.
Иногда оно связано с тем, что реально происходит.
Иногда — это отклик на прошлое.
А бывает — тревога о том, чего ещё даже не было.
Само умение назвать чувство — это уже огромный шаг.
📌 Дальше вместе с психологом можно разбирать: «Почему я испытываю именно это в этой ситуации?»
И вот здесь начинается настоящая работа над собой.
1 минута
26 сентября 2025