Мы склонны преувеличивать эффект тренировок и недооценивать влияние питания на результат. Чем старше вы становитесь, тем больше фокус должен смещаться на питание - это база/основа. Если по юности и молодости лет на нас работает естественно высокий уровень анаболических гормонов, то к 30 годам их влияние начинает ослабевать и жирок охотнее прилипает на бока и сложнее уходит