338 подписчиков
Разберем завтрак нутрициолога?)
Что тут у нас:
- яйца
- салатик: шпинат, редис, помидоры, оливковое и масло печени трески, специи- имбирь, лецитин(ну это даже добавка), мускатный орех.
- каша - вишня, пшено, амарант, киноа(всего понемножку было замочено на ночь в одной таре, потом вместе варила), миндальное молоко домашнее.
- Пару хлебцев с печенью трески
Очень сытно :)
С таким завтраком я не скоро проголодаюсь, главный прием пищи окончен!
Из добавок было ещё: комплекс витаминов и минералов(куда без него во время ГВ), артишок для печени и желчеоттока, витамин Д, келп(доп источник йода из водорослей).
По всем фронтам закрыты задачи:
Белок- яйца в большей степени, плюс есть и в каше, миндальном молоке.
Жиры- миндальное молоко, масла, печень трески, яйца.
Жиры разноплановые, как насыщенные, так и омега 3,6,9.
Клетчатка и сложные углеводы - крупы, зелень, овощи, ягоды.
А у вас что было на завтрак?
Около минуты
28 сентября