Найти в Дзене
Закреплено автором
Мир нутрициологии | Мальцева Наталья💧
Я потратила тысячи на уход и процедуры… Но кожа всё равно высыпала. Меня зовут Наталья Мальцева 💧 Я нутрициолог. Когда-то я тоже не понимала, почему кожа реагирует, хоть я и питалась “правильно”, ходила к косметологам, мне казалось, что я следила за всем и перепробовала все возможное. При этом у меня были акне, экзема и дерматит. Я обошла десятки специалистов — пока не поняла, что дело не в коже, а в том, что происходит внутри. Кожа просто отражала, что не справляется: пищеварение перегружено, микрофлора нарушена, лимфа застаивается, не хватает воды. Когда я дала телу поддержку и очистила систему изнутри — кожа начала меняться, ушли экземы, дерматит и акне. Теперь я помогаю другим людям пройти этот путь — чтобы исчезли высыпания, зажили воспаления, ушло шелушение и зуд, а кожа стала ровной, чистой, без постоянных обострений. 💧 В моём бесплатном чате «Перезагрузка изнутри» вы найдёте: ✨ простую систему восстановления кожи изнутри, 🌿 объяснение, почему кожа реагирует, 💬 реальные истории и результаты людей, 📖 поддержку и ответы без сложных терминов. Если хотите понять, с чего начать путь к чистой коже, вступайте 👉 В чат «Перезагрузка изнутри»chat.whatsapp.com/...wwtt
2 месяца назад
Главная ошибка при проблемах с кожей. Как я наконец вышла из замкнутого круга
Ещё со студенчества меня мучили высыпания. (подробнее в картинках в галерее). Косметологи, кремы, анализы, диеты — всё по кругу. Иногда я просто пряталась под кепкой или просто отказывалась фотографироваться. Когда я начала не маскировать, а помогать телу — всё изменилось. Я снизила токсическую нагрузку, поработала с микрофлорой, лимфой и питанием, добавила биодоступную воду...
1 месяц назад
Я потратила тысячи на уход и процедуры… Но кожа всё равно высыпала. Меня зовут Наталья Мальцева 💧 Я нутрициолог. Когда-то я тоже не понимала, почему кожа реагирует, хоть я и питалась “правильно”, ходила к косметологам, мне казалось, что я следила за всем и перепробовала все возможное. При этом у меня были акне, экзема и дерматит. Я обошла десятки специалистов — пока не поняла, что дело не в коже, а в том, что происходит внутри. Кожа просто отражала, что не справляется: пищеварение перегружено, микрофлора нарушена, лимфа застаивается, не хватает воды. Когда я дала телу поддержку и очистила систему изнутри — кожа начала меняться, ушли экземы, дерматит и акне. Теперь я помогаю другим людям пройти этот путь — чтобы исчезли высыпания, зажили воспаления, ушло шелушение и зуд, а кожа стала ровной, чистой, без постоянных обострений. 💧 В моём бесплатном чате «Перезагрузка изнутри» вы найдёте: ✨ простую систему восстановления кожи изнутри, 🌿 объяснение, почему кожа реагирует, 💬 реальные истории и результаты людей, 📖 поддержку и ответы без сложных терминов. Если хотите понять, с чего начать путь к чистой коже, вступайте 👉 В чат «Перезагрузка изнутри»chat.whatsapp.com/...wwtt
2 месяца назад
Полезные сушки из чечевицы. Белковый перекус для взрослых и детей
Сушки из чечевицы Сегодня попробовала довольно простой рецепт, в котором будет хорошее количество белка и жиров💪🏻 да ещё и чечевицу можно использовать, в общем 🔥 перекус! Оригинальный рецепт: Готовим:...
2 месяца назад
Еще рецепт мороженного без сахара. Натуральная апельсиновая радость!
Ещё один рецепт мороженного в копилочку - апельсиновая радость 🤤 Ингредиенты: Кешью - 60 грамм (можно в виде урбеча) Апельсин -3 шт Готовим: В блендере пробиваем апельсин и орехи, выливаем в форму и замораживаем. Делаем шоколад как в рецептах ранее (какао/кэроб с кокосовым маслом 1:1). Готово😌 На фото видно, как Александра уплетает мороженное, которое...
2 месяца назад
Рецепт шарлотки от моей бабушки без сахара и глютена
Рецепт шарлотки от моей бабушки без сахара и глютена Ингредиенты: Готовим: Бананы и яйцо взбиваем до пены, добавляем растопленное масло, соду, гашеную яблочным уксусом, постепенно перемешивая добавляем муку. Выливаем в форму (10х20) с пергаментом, разравниваем, яблоки очищаем от кожуры, режем на длинные дольки и ставим ребром часто (друг за другом), выпекаем при 170 градусах 20-30 минут...
2 месяца назад
Отрезвляющие реалии из практики нутрициолога
Чаще всего ко мне приходят с большим списком проблем, и разговор/ запрос не про превенцию, а о том, чтобы разобраться, что все-таки происходит с организмом, что становится только хуже и не работают многие меры 😵‍💫 То есть изначально задумано, что нутрициолог - специалист помогающей профессии, который через питание, образ жизни и добавки к пище, сможет улучшить качество жизни и не допустить дефицитов. А на деле до нас часто доходят, когда уже многое перепробовали, а список проблем меньше не стал. И тут привет, нутрициолог, удиви меня🤪 Я искренне желаю, чтобы тренд заботится о себе, когда ещё даже нет неприятной симптоматики, стал сильнее...
2 месяца назад
Непрерывное мониторирование глюкозы в процессе :) Из любопытного: - Вообще не чувствуется датчик, можно и спортом заниматься, спать, в общем не мешает. В душе я с ним аккуратничаю само собой, чтобы снизить вероятность сбоя. - Самый высокий пик глюкозы в один день пришелся на начало тренировки по бегу ночью, как я и предполагала, есть тенденция к гипогликемии(снижении сахара) и ночным пробуждениям пришлось ради эксперимента есть на ночь глютен и быстрые углеводы. Что творилось потом с углеводным обменом и уровнем сахара ночью - треш! - И еще на следующий день негативное влияние из-за сниженного качества сна - Как обычно себя круто показала клетчатка, приемы пищи, где я выпивала стакан клетчатки плюс потом еще был салат, выдали самые идеальные показатели Но я продолжаю, впереди еще неделя экспериментов. Интересно? Что проверить, желаете?) Коллеги нутрициологи попросили съесть на ужин творог, который часто рекомендует фитнес индустрия, а там есть подвох как раз, это в плане)
2 месяца назад
Рецепт самого вкусного паштета из куриной печени
Рецепт самого вкусного паштета из куриной печени найден - вкусно, просто и полезно❕ Ест даже маленький ребенок ) Идея проста: положил в форму, запек, пробил и готово. Люблю такие рецепты — без лишних хлопот и с хорошим результатом 🌪️ Можно намазывать на полезный хлеб/лепешку/ хлебцы. О плюсах: ✍🏻Субпродукты (а тут у нас куриная печень) содержат хорошее количество белка, железа, витаминов группы B, цинка, селена и др. В таком виде есть большая вероятность, что субпродукт зайдёт в рацион. Ребенок...
2 месяца назад
Разберем завтрак нутрициолога?) Что тут у нас: - яйца - салатик: шпинат, редис, помидоры, оливковое и масло печени трески, специи- имбирь, лецитин(ну это даже добавка), мускатный орех. - каша - вишня, пшено, амарант, киноа(всего понемножку было замочено на ночь в одной таре, потом вместе варила), миндальное молоко домашнее. - Пару хлебцев с печенью трески Очень сытно :) С таким завтраком я не скоро проголодаюсь, главный прием пищи окончен! Из добавок было ещё: комплекс витаминов и минералов(куда без него во время ГВ), артишок для печени и желчеоттока, витамин Д, келп(доп источник йода из водорослей). По всем фронтам закрыты задачи: Белок- яйца в большей степени, плюс есть и в каше, миндальном молоке. Жиры- миндальное молоко, масла, печень трески, яйца. Жиры разноплановые, как насыщенные, так и омега 3,6,9. Клетчатка и сложные углеводы - крупы, зелень, овощи, ягоды. А у вас что было на завтрак?
2 месяца назад
5 лёгких рецептов мороженого для экспериментов без молочки, глютена и сахара
Ловите пять вариантов из чего можно собрать вкусное мороженное для любого возраста, как готовим - в самом конце, принцип один и тот же! 🍡Ягоды - клубника/малина/ вишня/ черная смородина 🍌Банан (спелый) 🥛Растительное молоко - кокосовое / миндальное 🍓Клубника 500г 🥥Кокосовые сливки 300 г 🥑Авокадо 1 шт 🌱Свежую мяту или 2 капли эфирного масла мяты (можно без) Сироп по вкусу/если вам необходимо, я использую всегда без 🥑Авокадо 2 шт 🍌Банан 2 шт 🥥Кокосовые сливки /кокосовое масло 3 ст ложки 🍋Сок...
2 месяца назад
Полезные рецепты сметаны и майонеза, соуса для салата Цезарь без молочки, сахара и глютена. На здоровье !
Есть много полезных альтернатив молочным вариантам покупных майонезов или сметан, хочу от всей души поделиться ими, стоит попробовать каждый и определить, какой будет фаворитом для вас! Важно понимать, что покупные варианты содержат помимо коровьего белка и лактозы дополнительные критичные компоненты в виде красителей, загустителей, сахара, возможно, и глютена, которые вам точно не нужны, если мы говорим о здоровом рационе и подходе накорми и не навреди :) Итак, ниже 5 вариантов: ИНГРЕДИЕНТЫ Кешью - 1 стакан сырых орехов Воды - 1/2 стакана Лимонный сок - 2 ст...
2 месяца назад
Альтернативное оно же растительное молоко, виды молока. Как сделать в домашних условиях из кокосовой стружки, орехов и семян самостоятельно.
Я стараюсь не покупать молоко, а делать самостоятельно. На это несколько причин: Ниже собрала базовые рецепты приготовления кокосового молока (из кокосовой стружки), а также любого орехового или из семян молока. Ингредиенты: 1 стакан семян, орехов (замачивать на ночь, утром воду слить) 3-4 стакана воды можно использовать специи на ваш вкус Приготовление: Все вместе смешать в блендере (в среднем достаточно 1 минуты) Процедить через марлю (начиная с 2-3 стаканов воды и регулируйте оставшиеся водой до нужной вам консистенции)...
3 месяца назад