779 подписчиков
📱 Соцсети и сравнение: как понять, что они влияют на вас
Мы листаем ленту и думаем: «У них жизнь идеальная. А у меня всё не так».
Это может казаться мелочью. Но на самом деле соцсети умеют запускать в нас очень сильные механизмы.
🚨 Сигналы, что соцсети начали влиять:
Чувство зависти или злости.
Подруга выложила отпуск у моря → у вас внутри раздражение, а вечером с близкими уже конфликт.
Навязчивое желание «купить что-то срочно».
Вчера вы и не думали про новые кроссовки, а сегодня в ленте реклама + фото знакомой → и уже кажется: «Без этого я не могу».
Сравнение себя с другими по каждому поводу.
«У них семья идеальная, у нас не так», «У неё дети лучше учатся», «Он больше зарабатывает».
Падение настроения без причины.
До пролистывания ленты было нормально. После — ощущение, что жизнь пустая.
🛠 Что делать прямо в моменте
Если поймали себя на этом:
Стоп. Остановитесь, сделайте вдох.
Задайте себе вопросы:
«Что со мной происходит?»
«Я правда хочу это прямо сейчас?»
«Я хотел(а) этого вчера?»
«Это моё желание или оно мне навязано?»
Дайте себе 10 минут паузы.
Чаще всего «мания» проходит, и вы понимаете, что это было чужое, не ваше.
✅ Как укрепиться на будущее
Ограничьте время в соцсетях (таймер, отписка от «идеальных» страниц).
Введите правило: любую покупку — только на следующий день.
Ведите «дневник реальности»: каждый вечер пишите 3 свои удачи дня.
📌 Помните:
В соцсетях — витрина.
В жизни — закулисье.
И у всех там тоже есть свои проблемы, просто они не попадают в кадр.
1 минута
25 сентября 2025