765 подписчиков
ПРАКТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ, СНИЖЕНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ
Предлагаю сегодня выполнить практику дыхания для улучшения пищеварения, снижения тревожности, облегчения симптомов рефлюкса.
Оптимальное время выполнение практики 5-7 минут.
🤔Почему это работает?
Нормализация работы диафрагмы приводит к снижению давления в пищеводе, что в свою очередь облегчает явления рефлюкса. И также расслабленная диафрагма помогает нам избавиться от чувства тревоги, потому что именно напряжение в диафрагме запускает состояние дискомфорта не только после еды и может запускать и панические атаки.
✅Более подробно о том, как это работает, я рассказываю в своем уроке "Живое дыхание".
🎁И сразу после регистрации вы получите еще одну лекцию и практику "Как улучшить пищеварение и глубоко расслабиться".
Обязательно отметьте состояние до и после практики: ваши мысли, эмоции, напряжения в теле, ощущения. Что поменялось?
☝️Такие наблюдения делают практику более осознанной и сохраняют мотивацию продолжать практиковать, потому что изменения есть всегда, главное, научиться их замечать.
Это положительное подкрепление для мозга, чтобы он понимал, что это полезно и продолжал делать.
Приятной вам практики! ❤️
1 минута
24 сентября 2025