💡🤔Какой свет и какие лампочки выбрать дома, чтобы не уставали глаза и было комфортно?

Друзья, к нам поступил вопрос про усталость глаз в домашних условиях.

Откуда может возникать это чувство, и что делать?

☝️👨‍⚕️Давайте разберем.

Мы часто задумываемся о мебели, краске или шторах, но почти не обращаем внимания на свет. А зря — от него зависит наше самочувствие, сон и даже настроение.

✅🤩Вот простые правила от Профессора Ламыкина Олега!

💡 1. Выбирайте LED-лампы

- Экономят до 90% энергии

- Не греются

- Долго служат (до 10 лет!)

- Безопасны (нет ртути)

⚡️Но: берите качественные. Дешёвые могут мерцать — это утомляет глаза и вызывает головную боль.

🌡 2. Цвет света — как у солнца в нужное время!

- 2700–3000 К — тёплый, уютный свет. Идеален для спальни и гостиной. Расслабляет, не мешает засыпать.

- 3500–4000 К — нейтральный, как дневной. Отлично подходит для кухни, ванной и рабочего стола.

- >5000 К — холодный, "офисный". Не ставьте дома — особенно вечером. Он "будит" мозг и мешает выработке мелатонина.

🎨 3. Цветопередача (Ra) — чем выше, тем естественнее

⚡️Ищите на упаковке: Ra ≥ 90. Такой свет лучше передаёт цвета — как при солнечном свете. Особенно важно в детской, на кухне и при чтении.

⚠️ 4. Мерцание — невидимый враг

Даже если не замечаете, дешёвые лампы могут "дрожать" 100 раз в секунду.

⚡️Последствия: усталость, раздражительность, головная боль.

🔍 Проверьте: Поводите телефоном под светом — если видны полосы, лампа плохая. Или ищите надпись: "без мерцания" / "flicker-free".

🫧 5. Рассеивайте свет

⚡️Прямой луч режет глаза. Используйте матовые плафоны, абажуры, светильники с рассеивателями. Для работы — настольная лампа с мягким светом.

🔴🔴🔴И еще одна важная деталь: "КРАСНЫЙ СВЕТ" ВЕЧЕРОМ ПОЛЕЗЕН!🔴🔴🔴

❤️ 6. Красный свет — тихий герой вечера!

Это не про романтику, а про биологию.

👨‍⚕️☝️Красный и ближний инфракрасный свет (600–850 нм) не подавляет мелатонин — в отличие от синего из экранов и холодных ламп.

- Помогает глазам расслабиться перед сном,

- Поддерживает регенерацию кожи и тканей,

- Уменьшает воспаление и усталость глаз после экрана.

💡 Как его использовать:

- ночник с красным светом в спальне или коридоре,

- специальные LED-панели (для терапии),

-умные лампы с режимом "рассвет/закат" — многие включают красный спектр вечером.

🔥 Это не основной свет, но идеальный фон перед сном — спокойный, тёплый, почти как угли в камине.

👨‍⚕️☝️ПАМЯТКА ДЛЯ ВЫБОРА:

Спальня - LED, 2700–3000 К, Ra ≥ 80

Гостиная - LED, 3000 К, Ra ≥ 90

Кухня - LED, 4000 К, Ra ≥ 90

Рабочий стол - LED, 4000 К, Ra ≥ 90, без мерцания

Детская - LED, 3000–3500 К, Ra ≥ 95, матовый светильник

Ночь/перед сном - Красный или тёмно-оранжевый свет (лампа, ночник)

⚡️В детской и пожилым людям — только максимальная цветопередача (Ra 95+). Это снижает нагрузку на глаза.

👨‍⚕️☝️Хороший свет — это не про дизайн. Это про комфорт, здоровье и спокойствие.

Поменяйте пару лампочек — и почувствуете разницу уже через неделю.

А какие лампы у вас дома? Делитесь в комментариях! 👇

💡🤔Какой свет и какие лампочки выбрать дома, чтобы не уставали глаза и было комфортно? Друзья, к нам поступил вопрос про усталость глаз в домашних условиях.

2 минуты

24 сентября 2025