24 подписчика
"А если утром нет аппетита, еда не лезет, что делать в этом случае?" — Спрашивают у меня достаточно часто.
Если утром нет аппетита, то возможно, вы слишком поздно ужинаете. С 18.00 часов метаболиз человека естественным образом замедляется и переваривание затягивается, к утру чувство голода может не возникнуть.
Есть и другие причины, но чтобы дать правильный совет, нужно погружаться в ситуацию, образ жизни и питания.
Завтрак очень важно получить именно в первый час после пробуждения, тогда организм будет правильно распределять и тратить энергию, если завтрак отодвигать, то тем самым метаболизм также начинает замедлятся, и наш организм перераспределяет запасы.
Человеку важно, чтобы его питание поступало в соответствии с его циркадными ритмами, тогда и весь гормональный фон будет стабильным, потому что 70% гормонов синтезируются в кишечнике. А женщинам, особенно, очень важно не раскачивать свою гормональную систему.
Около минуты
24 сентября 2025