14,7 тыс подписчиков
На вопросы о том, сколько раз нужно отжиматься или подтягиваться, чтобы научиться делать выход силой или планш, у меня всегда простой ответ.
Тренируется то, что тренируешь!
Существуют взаимосвязанные движения, которые могут быть частью последовательного изучения итогового навыка, а есть те, которые никак не получится сделать даже с хорошей базой, пока вы не начнете заниматься конкретно этими движениями.
Можно отжиматься хоть по 200 раз за тренировку, но не уметь делать стойку на руках или планш. Мало просто укрепить какую-то конкретную мускулатуру, важно, чтобы мозг давал правильные команды мышцам, нужен двигательный навык. Логично, что для тренировки конкретного двигательного навыка нужно его и делать. Начать нужно с подводящих движений, а затем уже делать и сам навык, который требуется развить.
Фанатичное развитие базовых, упражнений вовсе не требуется и самое забавное здесь то, что можно научиться стоять на руках, вовсе не выполняя базовые движения, то есть, не отжимаясь, не подтягиваясь. Можно просто регулярно выполнять подводящие упражнения и в конце концов вы сделаете стойку.
Безусловно, базовые упражнения помогают в достижении цели хотя бы тем, что укрепляют нужные мышцы, но не более. Поэтому фанатичное увеличение базы вовсе не требуется, калистеника не об этом. Она о развитии двигательных навыков и освоив простые, нужно переходить к сложным.
Используйте это заклинание: тренируется то, что тренируешь 😉 Очень оно простое и полезное для понимания принципов калистеники.
#калистеника #воркаут #упражнения #фитнес #физкультура #зож
1 минута
22 сентября
160 читали