104 подписчика
Привет, мои хорошие 🥰
Слушайте, мы так часто думаем, что спорт это обязательно про зал, бег по утрам и т.д.
И если у нас на это нет сил, то сразу: «я ленивая, у меня не получается».
Движение это вообще не только про спорт)
На марафонах стройности мы много за это разговариваем 😎
Понаблюдайте за собой 🙂
Вот я заметила: иногда достаточно пройтись пешком одну остановку и настроение уже другое.
Или подняться по лестнице, а не на лифте и чувствуешь, что сделала маленький подарок своему сердцу.
Утром потянуться в кровати и мышцы благодарят.
Даже обычная уборка под музыку превращается в маленькую тренировку.
А ещё мне очень нравится, когда в движении есть игра. Тот же бадминтон или теннис, это же не про рекорды, а про удовольствие.
Двигаешься, и стресс куда-то уходит сам 😚
И вот что я поняла: движение вообще не должно быть наказанием.
Оно должно быть как свежая зелень в салате лёгким, естественным и в радость.
Так что я теперь стараюсь смотреть на это проще: не «надо позаниматься», а «как я могу сегодня позаботиться о себе маленьким движением» 😊
А у тебя что работает?
Что ты вплетаешь в день?
Может, прогулки, игра с детьми, сад, или вот тоже что-то из «игр» вроде бадминтона?
#едабеззапретов #нутрициология
#движениеизаботаосебе
1 минута
22 сентября 2025