6 подписчиков
ДИЕТА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ КОЖИ (острый период)
Диета при обострении псориаза, экземы, нейродермита, атопического дерматита, розацеа, угревой сыпи (акне), себорейного дерматита, фолликулитов, при крапивнице, контактных и вообще любых дерматитах.
Кожная патология во многом зависит от того, чем Вы питаетесь и какой образ жизни ведете.
Рекомендации в острый период:
♦️Пьем чистую воду.
По максимуму заменяем водой привычный чай или кофе. Сок из тетрапакетов тоже нельзя. Только чистая вода. Альтернатива: если уж совсем невмоготу, допускается компот из сушеных зеленых яблок, чай без добавок.
♦️Полностью исключаем весь пищевой мусор в виде сладостей, сахара, шоколадок, гамбургеров, чипсов, сухариков, кетчупов, кока-колы, миринды, спрайта, майонезов и т.п. Альтернатива: сушеные яблоки или груши
♦️Алкоголь по строгим запретом! Никакого алкоголя от слова "совсем". Альтернатива: вода.
♦️Исключаем паслёновые: томаты, баклажаны, перец. Альтернатива: любые другие фрукты и овощи в больших количествах. Сырые или термически обработанные- значение не имеет.
♦️Нельзя пряности. Никакие! Альтернатива: допускается соль и немного черного молотого перца. Также табу на копченое, соленое, острое, жареное.
♦️Магазинные колбасы, сосиски, балыки, а также свинина и баранина под запретом! Альтернатива: вареная или тушеная курица, индейка, телятина, кролик, субпродукты (особенно полезна печень). Мясо ищите от животных пастбищного откорма.
♦️Молоко запрещено!
Альтернатива коровьему молоку: кокосовое или овсяное молоко.
♦️Исключить из рациона также нужно орехи, бобовые, мелкие морепродукты. Альтернатива: сухофрукты неярких цветов, рыба северных морей, крупные креветки и прочие морские обитатели крупных размеров, морские водоросли.
♦️Нельзя пшеницу, рожь и макаронные изделия. Из круп допускается гречневая, рисовая, пшено и любые безглютеновые крупы: амарант, киноа, монтина, саго, сорго.
♦️В рационе обязательно должны присутствовать растительные масла, например, льняное, оливковое.
Конечно, бывают непредсказуемые случаи аллергии, например, на капусту, телятину или гречневую кашу.
❗️В любом случае, нам разобраться с этим поможет наблюдение за собой.
Это называется ведением дневника питания и методом исключений. Что такое метод исключений? Это метод, который похож на технологию введения новых продуктов питания грудничку. На 2-3 недели нужно ограничить себя в сомнительных продуктах, а по истечении этого времени можно осторожно начинать вводить в рацион те самые сомнительные продукты* по 1 продукту в 5-7 дней. При этом всё, что Вы съели, обязательно нужно записать. Можно расчертить тетрадь или воспользоваться электронным ежедневником. Принцип следующий: в колонке слева- Ваш рацион, в колонке справа- реакция организма (общее самочувствие, реакция ЖКТ и кожи). Если за 5-7 дней с Ваше самочувствие не ухудшилось, а улучшилось, продукт можно оставить и приниматься за следующий. Такой способ позволит Вам лучше узнать свой организм, его слабые и сильные стороны. По такому принципу вне острого периода можно добавлять даже продукты из запрещённого списка. Потому что для кого-то они так и останутся запрещёнными, а кому-то они не принесут вреда. Всё индивидуально.
2 минуты
22 сентября