9 подписчиков

💡 3 позы из йоги, когда болит поясница

🔹 Кошка-Корова — мягко разогревает спину и снимает напряжение.

👉 Почему сработает: улучшает подвижность позвоночника и кровообращение.

🔹 Баласана — помогает мышцам спины расслабиться и "отдохнуть".

👉 Почему сработает: снимает давление с поясницы и даёт телу сигнал на расслабление.

🔹 Ананда Баласана (Счастливый ребёнок) — вытягивает поясницу и разгружает тазобедренные суставы.

👉 Почему сработает: мягко раскрывает нижнюю часть спины, убирает зажатость и возвращает лёгкость.

✨ Эти простые практики работают мягко, но эффективно: расслабляют, снимают давление и возвращают свободу движения.

и ещё 2

Около минуты

22 сентября 2025