10 подписчиков
💡 3 позы из йоги, когда болит поясница
🔹 Кошка-Корова — мягко разогревает спину и снимает напряжение.
👉 Почему сработает: улучшает подвижность позвоночника и кровообращение.
🔹 Баласана — помогает мышцам спины расслабиться и "отдохнуть".
👉 Почему сработает: снимает давление с поясницы и даёт телу сигнал на расслабление.
🔹 Ананда Баласана (Счастливый ребёнок) — вытягивает поясницу и разгружает тазобедренные суставы.
👉 Почему сработает: мягко раскрывает нижнюю часть спины, убирает зажатость и возвращает лёгкость.
✨ Эти простые практики работают мягко, но эффективно: расслабляют, снимают давление и возвращают свободу движения.
Больше таких упражнений я делюсь в Телеграм 🌿 — приходи заниматься регулярно.
Около минуты
22 сентября 2025