3 подписчика
1. Само-препятствование
Ты не «занят» — ты прячешься за загрузкой. Берёшь кучу задач, чтобы, если не вышло идеально, сказать: «Ну я же не успел». Это не продуктивность — это страх неудачи в костюме героя.
→ Бери максимум две задачи в день. Остальное — не твоё дело сегодня.
2. Зависимость от срочности
Ты ждёшь дедлайна, как пожарного. Без адреналина — ни шагу. Но это не вдохновение, это выгорание на автопилоте.
→ Ставь таймер на 45 минут и закрывай ноут по звонку — даже если «ещё чуть-чуть».
3. Закон Йеркса—Додсона
Ноль давления — лень. Максимум — паника. А лучшее решение рождается где-то посередине, когда ты в тонусе, но не в истерике.
→ Действуй при 70% готовности. Идеальное — враг сделанного.
4. Эффект Зейгарник
Мозг не забывает то, что не завершил. Каждый «подумаю потом» — гвоздь в твою нервную систему.
→ Выпиши все висяки и закрой один — хоть на 5 минут. Голова сразу станет легче.
Около минуты
2 октября