1. Само-препятствование Ты не «занят» — ты прячешься за загрузкой. Берёшь кучу задач, чтобы, если не вышло идеально, сказать: «Ну я же не успел». Это не продуктивность — это страх неудачи в костюме героя. → Бери максимум две задачи в день. Остальное — не твоё дело сегодня. 2. Зависимость от срочности Ты ждёшь дедлайна, как пожарного. Без адреналина — ни шагу. Но это не вдохновение, это выгорание на автопилоте. → Ставь таймер на 45 минут и закрывай ноут по звонку — даже если «ещё чуть-чуть». 3. Закон Йеркса—Додсона Ноль давления — лень. Максимум — паника. А лучшее решение рождается где-то посередине, когда ты в тонусе, но не в истерике. → Действуй при 70% готовности. Идеальное — враг сделанного. 4. Эффект Зейгарник Мозг не забывает то, что не завершил. Каждый «подумаю потом» — гвоздь в твою нервную систему. → Выпиши все висяки и закрой один — хоть на 5 минут. Голова сразу станет легче.
2 месяца назад