3678 подписчиков
Каждый из нас сталкивается с моментами, когда стресс и усталость управляют нами, а не мы ими.
🌀 Саморегуляция — это умение управлять своими эмоциями, телом и энергией, чтобы сохранять баланс в любых обстоятельствах.
Почему это важно:
▪️ Снижает тревогу и усталость
▪️ Помогает принимать решения без паники
▪️ Укрепляет внутренний ресурс для семьи и работы
▪️ Дает возможность видеть ситуацию целиком и действовать конструктивно
Простые практики на каждый день:
1️⃣ Дыхание и тело — 3–5 глубоких вдохов, расслабьте плечи и челюсть
2️⃣ Короткие паузы — 2–3 минуты «остановки» в течение дня
3️⃣ Визуализация ресурса — представьте, как энергия наполняет тело с каждым вдохом
4️⃣ Выражение эмоций — пишите, рисуйте, проговаривайте чувства
🌿 За годы практики я убедилась: те, кто владеет навыками саморегуляции, легче справляются с трудностями, сохраняют здоровье и энергию, становятся примером для детей и близких.
Я разработала свой метод — АТФ-технологию, которая соединяет три сферы: тело, психика, душа. Этот метод помог десяткам взрослых и детей восстановить ресурс и гармонизировать жизнь.
Около минуты
2 октября