3 подписчика
Техника из КПТ.
⠀
1️⃣Не путаю ли я мысли и факты?
⠀
Простой убежденности в том, что что-то является истинным, недостаточно для того, чтобы оно действительно таковым стало. Это вам не теорема, не требующая доказательств 😀
⠀
Я, например, могу верить в то, что я котик. Но сделает ли это меня им?
⠀
Наши мысли, наполненные самокритикой, легко могут быть лишь мнением, основанным на неудачном жизненном опыте, а не реальным отражением нашего истинного Я.
⠀
2️⃣Какие свидетельства говорят о том, что мои мысли, наполненные самокритикой, верны?
⠀
На что именно вы опираетесь, когда осуждаете себя в своих мыслях?
Какие реальные факты могли бы доказать истинность подобных суждений? Какие свидетельства или же наблюдения (а не идеи и/или мнения) могут стать подтверждением правдивости ваших мыслей?
⠀
3️⃣Какие свидетельства говорят о том, что мои мысли, наполненные самокритикой, неверны?
⠀
Можете ли вы вспомнить что-то, что позволит вам допустить, что ваше плохое представление о самом себе не является безоговорочной правдой? Или что-то вообще противоречит этому убеждению?
⠀
К примеру, если вы критикуете себя за собственную нерешительность, можете ли вы вспомнить ситуацию из прошлого или настоящего, которая не вписывается в представление о том, что вы слабый/трусливый/нерешительный?
⠀
Найти контраргумент может быть непросто, потому что людям свойственно игнорировать и обесценивать все хорошее. Но это абсолютно точно не значит, что такой контраргумент не существует.
⠀
Может быть полезно обсудить этот вопрос со своим другом или тем, кто готов вас поддержать. Их представление о том, каким человеком вы являетесь, может быть более четким, чем ваше собственное. 🙌
⠀
—————————————————————————————
#Психология #Самосознание #Самопознание #Саморазвитие #КачествоЖизни #БалансЖизни
1 минута
2 октября 2025