1 подписчик
Восстановление — скрытая суперсила спортсмена.
Тренировка — это только половина пути. Вторая, не менее важная часть — восстановление. От него зависит, будут ли мышцы расти, силы возвращаться и появляться желание тренироваться снова. ✨ 5 простых, но эффективных способов:
1. Вода — лучший друг. Потерянную жидкость нужно восполнить. Пейте воду маленькими глотками сразу после тренировки.
2. Белковый перекус. Йогурт, творог или даже банан с орехами помогут мышцам быстрее восстановиться.
3. Лёгкая растяжка. Несколько минут спокойных упражнений снимут напряжение и сохранят гибкость.
4. Сон — главное топливо. Организм растёт и восстанавливается именно во сне. Для детей особенно важно ложиться спать вовремя.
5. Прогулка на свежем воздухе. Даже 15 минут после тренировки помогают насытить кровь кислородом и быстрее вернуть энергию.
Спорт — это не только про нагрузку, но и про умение заботиться о себе. А у вас есть свой секрет быстрого восстановления? 😉
Около минуты
19 сентября 2025