346 подписчиков
Как вырубить тревожность, если ты больше не хочешь быть её марионеткой
1. Заморозь себя в теле, пока не стихнет голова. Сядь на край стула. Поставь ноги плотно, как будто на холодный камень. Ладони положи на бёдра. Спина прямая, как у разведчика на допросе. Смотри в одну точку. Не дыши глубоко. Просто наблюдай, как всё в тебе хочет рвануть, а ты не двигаешься.
Ты не медитируешь. Ты даёшь панике понять, кто здесь тело. А кто — просто шум.
2. Поменяй температуру.
Зайди в горячий душ — и внезапно облей себя холодной водой. Быстро. Резко. Без подготовки.
Тревожность живёт в предвкушении, а ты рушишь это предвкушение в один щелчок.
Когда дрожь пробежит по спине — за ней придёт пустота. И тишина. Именно там прячется твоя сила.
Хочешь вернуть контроль — отними у себя комфорт.
3. Напиши на бумаге фразу, которая тебя грызёт. А потом ответь на неё, как будто это твой единственный враг.
“Ты ничего не успеешь.”
“Все уже впереди.”
“Ты не справишься.”
Ты не должен верить в эти слова. Ты должен услышать свой голос.
Отвечай жёстко:
“Заткнись.”
“Думаешь, я не привык?”
“Да, я не справлялся и раньше. Но теперь всё по-другому.”
4.Выйди на улицу и иди так, будто знаешь, куда. Даже если не знаешь.
Тревожность — это гниль от долгого сидения. Иди быстро. Не туда, где красиво. Туда, где воздух колет лёгкие.
Не надо слушать медитации. Надень капюшон. Руки в карманы. И просто иди.
Пока сердце не отстучит: “мы живы. Значит, всё не зря.”
…………………………………………….
В своей книге вы можете давать рекомендации или просто рассказывать истории из жизни. Мы напишем для вас любую
1 минута
18 сентября 2025