906 подписчиков
Назальное дыхание (дыхание через нос) – это естественный процесс, при котором воздух вдыхается и выдыхается через носовые ходы. Нос фильтрует, увлажняет и согревает воздух, защищая легкие от вредных веществ и инфекций. Поэтому так важно дышать именно носом, а не ртом.
Часто при повышенном уровне стресса человек переходит от назального дыхания к дыханию через рот и наоборот усиливает свою тревожность, поэтому необходимо дополнительно тренировать назальное дыхание.
Как понять, что есть проблемы с носовым дыханием?
❌ вынужденное дыхание через рот, что приводит к сухости и дискомфортным ощущениям в ротовой полости
❌ проблемы со сном
❌ храп
❌ апатия, вялость
❌ головная боль
Если носовое дыхание затруднено, человек начинает все чаще дышать через рот. И из-за этого нередко развиваются болезни легких и бронхов, так как в них поступает холодный и неочищенный воздух.
Другое распространенное осложнение - снижение работоспособности, так как клетки мозга недополучают кислород. Также нарушается нормальный отток крови и лимфы. Из-за этого у людей нередко развивается головная боль.
Скоро выложу комплекс пятиминутку для улучшения назального дыхания из моего курса Антистресс + Профилактика сидячего образа жизни ((https:/...ss), которую можно делать и дома, и в офисе.
1 минута
21 сентября 2025