14,2 тыс подписчиков
Крестцово-подвздошный сустав является довольно популярной темой, связанной с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но как по мне, он заслуживает не так много внимания.
(Листайте пост вправо)
Дело в том, что КПС это практически неподвижная структура, движение в которой минимально и служит только как дополняющая межпозвонковые диски амортизация, ведь если бы крестец был бы цельным с подвздошными костями, то риск перелома в этой области значительно повышался, его движение увеличивается только для облегчения родового процесса, что кстати может потом являться причиной боли.
Разблокировать КПС нельзя, хотя я(признаюсь) использовал этот термин, ввиду большой его популярности, но всегда говорил, что данному суставу нужна исключительно стабильность и увеличение амплитуды в нем всегда ведет к проблемам, именно поэтому упражнения на него должны быть укрепляющими буквально всегда.
На тему крестцово-подвздошного сустава у меня есть отдельное видео, где я раскрыл тему более подробно, а также показал парочку полезных упражнений, напишите слово «кпс» и я его Вам пришлю.
Также стоит отметить, что КПС часто путают с болью в пояснице и это действительно так, тут важна именно локализация, где центр боли либо в спине либо в кпс, также обе проблемы могут отдавать и в ногу.
Комплекс упражнений: dzen.ru/...ink
Мой сайт: hdocsukhov.ru/...2-2
1 минута
3 октября 2025