Холка (вдовий горбик) — это не отложение солей!
Часто девушки жалуются: «У меня появился горбик на шее, это, наверное, соли…»
❌ Нет! На самом деле:
👉 это жировое уплотнение + последствия неправильной осанки и слабых мышц.
Почему появляется холка?
долгие часы за компьютером и телефоном,
сутулость и наклон головы вперёд,
слабая спина и пресс,
гормональные изменения и стресс.
Как убрать холку?
Работаем комплексно:
Снимаем напряжение с шеи и груди — мягкие растяжки и расслабление.
Делаем упражнения для грудного отдела — чтобы вернуть подвижность и лёгкое дыхание.
Укрепляем мышцы спины и кора — они держат красивую осанку.
Следим за дыханием — ровный вдох и длинный выдох через нос, это помогает убрать зажимы.
МФР (массаж мячиком/руками) — улучшаем кровообращение.
💡 Да, убрать холку можно и в домашних условиях. Главное — уделять хотя бы 20–30 минут в день на упражнения.
✨ В моём курсе «Коррекция осанки» мы пошагово разбираем такие практики: от дыхания и мягких растяжек до силовых упражнений, которые реально меняют фигуру и самочувствие.
📌Хочешь, я сниму для тебя мини-комплекс от холки? Напиши в комментариях ➕ и ставь 🔥
#workout #ягодицы #тренировка #NASDVIZH #спорт
Около минуты
16 сентября