522 подписчика
Вы столько всего знаете, но ничего не меняется.
Как это изменить?
Вы прочитали десяток книг по саморазвитию, прошли не один курс, посетили бесчисленное количество вебинаров. В вашей голове — склад полезных знаний и гениальных инсайтов.
Вы прекрасно понимаете, «как надо»: как правильно общаться, как ставить цели, как управлять эмоциями.
Но в критический момент вы снова срываетесь на ребёнка, прокрастинируете вместо важного проекта и тревожитесь из-за пустяков.
Парадокс: вы умны, подкованы теоретически, но ваша жизнь почему-то не становится ни спокойнее, ни эффективнее, ни счастливее. Знание остаётся знанием, а не превращается в результат.
В чём же дело? Всё просто и одновременно сложно.
Потому что понимание — это не действие.
Мозг устроен коварно: он получает удовлетворение от самого факта получения знания. Вам кажется, что, прочитав книгу о тайм-менеджменте, вы уже стали организованнее.
Это иллюзия.
Вы просто получили новую информацию. Без практики она бесполезна.
Контроль — это иллюзия, об этом мы говорили выше.
Часто мы «понимаем» что-то, чтобы создать иллюзию контроля над ситуацией. «Я же знаю, что нужно дышать, когда тревожно!» — думаете вы, но в панике забываете обо всём на свете. Знание становится способом не меняться, а лишь имитировать процесс работы над собой.
Между знанием и действием — пропасть.
И её нельзя перепрыгнуть силой мысли. Эту пропасть можно заполнить только одним — навыком. А навык формируется одним способом: многократным повторением действия.
Что же делать?
Три шага, чтобы знание наконец стало вашей реальностью.
1. Прекратите собирать информацию и начните применять ОДНО.
Перестаньте ходить на новые вебинары и покупать новые курсы. Выберите ОДИН самый важный для вас сейчас навык. Например, не «прокачать всё сразу», а «научиться отслеживать первую реакцию гнева». И всё. Следующие 3-4 недели — только это. Одно маленькое, но конкретное действие.
2. Создайте «костыли» для мозга.
Ваш мозг привык жить по старым нейронным дорожкам. Чтобы проложить новые, нужны напоминания-триггеры.
- Чек-листы:
Распишите алгоритм действий в сложной ситуации «Если чувствую тревогу: 1. Остановиться. 2. Спросить себя: что сейчас происходит? 3. Сделать 3 глубоких вдоха». Положите на видное место.
- Напоминания в телефоне:
Пусть они срабатывают в те моменты, когда вы обычно «забываете» о своих намерениях.
- Партнёр по ответственности:
Договоритесь с другом сообщать друг другу о маленьких ежедневных победах.
3. Сместите фокус с результата на процесс.
Вы не станете спокойнее после одного удачного дня без срывов. Это долгая работа. Перестаньте ждать мгновенных чудес и ругать себя за срывы. Начните замечать и ценить сам факт попытки. «Сегодня я сорвался, но заметил это на 5 минут раньше, чем вчера» — это уже победа. Фокусируйтесь на процессе, а не на идеальном результате.
Главное — признать: знание без действия не работает.
Вы можете до бесконечности изучать теорию плавания, но чтобы поплыть, вам придётся войти в воду и начать грести. Будет некомфортно, вы будете хлебать воду и сбиваться с ритма. Но только так — через действие, ошибки и повторения — теория станет практикой. А практика превратится в навык. А навык — в новую, изменённую жизнь.
Хватит понимать. Пора делать.
В Школе психологической самопомощи мы даём конкретные методики, которые помогают развиваться навыки:
- управление эмоциями
- принятие решение
- здоровая коммуникация
и другие.
Это база, на которую ложится всё от вашего эмоционального состояния и выборов, которые вы ставите перед собой до умения отдыхать и знания, как помочь себе в различных ситуациях.
Подробнее о Школе, и о том, как развивать эти навыки, и как их применять расскажу на Открытом уроке.
Регистрация по ссылке ниже:
3 минуты
16 сентября