13 подписчиков
СТАРЕНИЕ ПОСЛЕ 35 ЛЕТ.
В свои 36 могу сказать- да, организм уже начинает не накапливать витамины, а брать ресурсы из того, что я успела к этим годам накопить. Суставы хрустят, кожа на лице теряет упругость, расширяются поры, уже нагрузка нужна другая.
Поделюсь, как я приспосабливаюсь к этим изменениям.
1. Наверно, самое важное, это принять эти изменения. Это сложно, то не было забот, то вот теперь надо думать, как сузить поры, какой выбрать пилатес, что можно есть, а чего уже начать исключать и т.д.
2. Добавились утяжелители на ноги во время кардио и пилатеса.
3. Ввела коллаген на постоянной основе и рыбий жир
4. Для лица гимнастика + массаж + электротоки Дарсонваль
5. Обязательно 1 активность в день- йога, пилатес, кардио, просто прогулка
6. Стараться последний прием пищи до 19 часов максимум
7. Натуральное нижнее белье, в моем случае, это бамбук
8. Если бокал вина, то стараться остановиться на одном, не более.
* изображения взяты из открытых источников
Около минуты
16 сентября 2025