151 подписчик
Прилетело от близкого человека что-то обидное.
Больно, неприятно.
Как мы обычно реагируем - не задумываясь, на автомате?
✅Реакция 1.
Активная защита себя, своих границ. Возмутиться, взорваться, ответить резко. Дать понять: с вами так нельзя.
✅Реакция 2.
Уйти в молчание, не разговаривать, отстраниться.
И в том, и в другом случае вы видите в человеке врага, сознательно нарушающего ваши границы, намеренно обижающего вас.
👉🏻Но что, если он не враг?
✅На самом деле мало у кого бывает прямое намерение обидеть. Вот прямо так, с размаху, «для развлечения наступить на ногу».
Всё дело в том, что другой человек просто понятия не имеет, где нарушает наши границы! У него ведь своё представление о границах.
И у него много причин поступать, как он поступает:
➤ многолетние привычки
➤ свой взгляд на ситуацию
➤ свои травмы и страхи, которые он даже не осознаёт
➤ своё представление о том, как всё должно быть
➤ непонимание, что чувствуете вы
➤ и чувство собственной правоты в своём мире. Как и вы правы в своём…
И когда он нарушает ваши границы - ваши жёсткие реакции работают плохо. Потому что ставят под сомнение его картинку мира, на которую он опирается.
✅Существует реакция 3, и она подойдёт лучше всего. Это диалог.
При диалоге вы тоже защищаете свои границы. Но происходит это гораздо мягче. И это не жёсткая защита от другого существа, а искренний интерес к его миру. Дружелюбный (насколько возможно) обмен мнениями, ощущениями.
👉🏻Как контакт двух цивилизаций…
Диалог требует больше времени и терпения. Но это самый короткий путь к нужному вам результату: чтобы вас услышали.
✅Как правильно вести диалог?
1. Помните всегда, что близкий человек - не враг вам. Он всего лишь живёт по правилам своего мира.
2. Попробуйте понять его точку зрения. Не осуждайте его за это. Попробуйте разобраться, почему у него такие эмоции. Какие у него могут быть потребности?
3. Расскажите ему, что чувствуете вы. Едва ли он задумывается об этом. Старайтесь говорить откровенно и мягко. Искренность помогает развернуться навстречу друг другу.
4. Скажите о том, что хотели бы вы. Дайте свое предложение. Признайтесь в своих потребностях. Если удержаться от атаки, то есть все шансы решить проблему.
5. Найдите что-то доброе, что вы можете сказать этому человеку. Любовь к нему, которая живёт в вас - подскажет вам.
Диалог может выглядеть, например, так:
«Я понимаю, что ты сейчас злишься. Тебя очень бесит постоянный беспорядок дома.
Но когда ты ругаешь меня за это, я теряюсь.
У меня опускаются руки, мне очень обидно.
Я работаю, очень устаю, у нас дети, я не успеваю. Не могу справиться сама.
Давай решим вместе, что с этим сделать. Может, возьмём помощницу по хозяйству?
Клининг? Или ты сможешь что-то взять на себя, если можешь?
Я очень люблю тебя на самом деле. Хочу, чтобы тебе было комфортно. И себе тоже хочу, чтобы было комфортно. И чтобы мы не обижали друг друга».
Такой шаблон можно адаптировать под любую конфликтную ситуацию и добавить в него все ваши нюансы. В следующий раз, когда начнете заводиться - попробуйте.
Желаю вам мира и любви в ваших семьях!
Дмитрий Мыскин, семейный психолог.
2 минуты
15 сентября