311 подписчиков
Марафон НИЖНИЙ НОВГОРОД 7.09.2025 год М52
Дистанция 10 км
Результат 46.58
Хочу отдельно поговорить о подготовке к этому стару. И самое главное, что я хочу отметить это мои интнрвальные тренировки, которые я начал делать впервые в этом году.
Вообще мой недельный план выглядит следующим образом:
Вторник - медленный восстановительный кросс 12 километров;
Среда - небольшие растяжки и офп;
Четверг интервалы по 6×1 километру через 500 метров в среднем 12 километров за тренировку;
Суббота интервалы на стадионе по 200 или по 400 метров от 6 до 10 повторений;
Воскресенье длительный восстановительный бег в районе15 - 20 километров.
Отдельный благодарность это самому главному болельщику это моей супруге Марине 🥰🙏
Семья Колковых Спасибо большое за поддержку 🫶
Витя тебе быстрых ног и лучшего времени на дистанции 💪
Около минуты
17 сентября 2025