15 подписчиков
🐾БЕГ. Помощник или враг при сбросе веса со 116 до 83кг.🐾
Часть 3.
12 января 2025г, супруга уезжает и начинается месяц плотного погружения в сброс веса.
Понимаю такую вещь: бегать на 5-10км сразу же-глупо. Принял решение начать так: сколько смогу, столько пробегу.
Пробегаю(по карте считал) 4.3км, доволен собой, как никогда;
-ноги скулят,
-легкие немного вышли из чата,
-чувствую, что тело сковано, будто в смирительной рубашке преодолевал эту дистанцию.
А главное, мне понравилось, черт возьми!
Придумал себе маршрут и понеслось.
Моя любимая отговорка была "Бегать? Спина болит, а времени подавно и нет на это"... Ох уж эти защитные функции, как же мы себя любим, ребята, вы бы знали)))
В 18:00 приезжал домой, переодевался и в 18:20 я уже выбегаю из дома. Январь месяц, ребятки,мороз стоит. Что нужно для бега?
1. Самодисциплина!
2. 1 комплект термобелья.
3. Балаклава или бафф.
4. Наушники проводные(AirPods на холоде разряжались)
5. Перчатки
6. Беговые кроссовки
7. Желание!
И так каждый день.
10 февраля был отпуск, где я также бегал каждый вечер, и пробовал утром(не зашло).
Спустя только время, я осознал, что БЕГ был и помощником и реальным перспективным врагом.
📌Помощник:
1. Очень сильно разогнал метаболизм.
2. Дисциплина взошла на несколько ступеней вверх!
3. Моральное облегчение после тяжелого рабочего дня.
4. Ты почти единственный дурак, который бегает в мороз.
5. Самоутверждение: Людям абсолютно СРАТЬ, что за кабанчик пробежал мимо них,тк через 15 сек, они тебя забудут.
📌Враг, милый враг:
1. "Коленные суставы спасибо не говорят"- развитие артрита шло и идет.
2. Икроножные мышцы и голеностопные суставы не в силах "отпружинивать" 106кг.
3. Плоскостопие. (Ну вы прикиньте,каждые 2 секунды,100+кг нагрузка на стопу)))
4. Сердце начало работать чаще и оно не было к этому подготовлено.
Итог: Моё личное мнение: Бег нужен, но при весе близком к НОРМЕ, согласно ИМТ.
А как же дела с питанием были,а? Часть №4, Вас ждет!
По традиции: фото кабанчика
1 минута
9 сентября 2025