8 подписчиков
У «спортсменов» нет случайных тренировок. Каждое занятие — часть большой системы.
Если работать хаотично, результат будет нестабильным: то рост, то откат. Чтобы выйти на старт в форме, используют периодизацию: макроциклы, мезоциклы и микроциклы.
Запомни простую формулу:
⦁ Макроцикл = год или сезон.
⦁ Мезоцикл = 4–6 недель.
⦁ Микроцикл = неделя.
Конечно, вы можете делить эти циклы под ваши цели. У кого-то макроцикл может составлять несколько месяцев, а у кого-то полный 4 годовой олимпийский цикл.
Около минуты
9 сентября 2025