3446 подписчиков
Каждый из нас сталкивался с утратой — будь то потеря близкого человека, расставание или лишение важного дела. Эти события оставляют глубокий след в душе, вызывая гамму чувств: от грусти и вины до злости и облегчения. Психологи давно изучили этот процесс, выделив характерные этапы переживания утраты. Но как именно пройти через них и вернуться к полноценной жизни? Давайте разберемся вместе.
🕯️Утрата: Что Чувствует Человек?
Утрату испытывает практически каждый человек хотя бы однажды в своей жизни. Мы теряем близких, друзей, любимых питомцев, иногда даже важные вещи или возможности. Однако, несмотря на общую природу утраты, её переживание индивидуально и уникально для каждого.
🔹 Что чувствует человек при утрате
Переживания утраты охватывают широкий спектр эмоций, включая:
- Грусть и ощущение пустоты внутри.
- Вину, особенно если кажется, что могли предотвратить потерю.
- Злость на обстоятельства или самого себя.
- Отрицание: попытка игнорировать произошедшую трагедию.
- Облегчение, когда потеря была ожидаемой и неизбежной.
Однако важно помнить, что любые эмоции являются естественной частью процесса горя и скорби.
🔸 Этапы горевания
Психологи выделяют пять основных этапов проживания потери:
1. Отрицание. Первые дни после утраты часто характеризуются ощущением нереальности произошедшего.
2. Гнев. Может проявляться в раздражительности, агрессии или разочаровании.
3. Торги. Попытки договориться с собой или высшими силами, чтобы вернуть утраченное.
4. Депрессия. Глубокая печаль, апатия, потеря интереса к повседневной жизни.
5. Принятие. Постепенно осознание факта утраты и начало адаптации к новым условиям жизни.
Это лишь ориентировочные этапы, и каждый человек проходит их по-своему.
Процесс переживания утраты индивидуален, и далеко не все проходят через все стадии последовательно или равномерно. Некоторые могут пропускать отдельные фазы или возвращаться обратно к предыдущим. Рассмотрим подробнее возможные варианты развития событий:
📌 Примеры индивидуального прохождения стадий
💬 Отрицание → Принятие
Некоторые люди быстро принимают факт утраты, минуя такие эмоционально тяжёлые стадии, как гнев или депрессия. Возможно, ранее жизненный опыт научил их быстрее адаптироваться к изменениям, либо сам характер потери оказался менее травматичным.
😡 Гнев → Депрессия
Часто люди застревают на этапе гнева, испытывая раздражение и агрессию долгое время. После этого они могут резко перейти к депрессии, почувствовав глубокую грусть и опустошенность.
🤝 Торги → Принятие
Для некоторых торги становятся завершающим этапом, помогающим примириться с потерей. Они пытаются договориться сами с собой, принять реальность ситуации и начинают двигаться дальше.
🧐 Отсутствие одной или нескольких стадий
Например, некоторые люди не испытывают гнев вовсе, предпочитая спокойно осмыслить ситуацию и сосредоточиться на принятии. Другие могут пропустить стадию торгов, переходя прямо от отрицания к депрессивному состоянию.
Таким образом, перечень стадий представляет собой лишь ориентир, и каждому человеку свойственно переживать утрату своим особым способом. Главное — позволить себе проживать собственные чувства и не стесняться искать поддержку у близких или профессионалов, если возникает необходимость.
⚠️ Когда обращаться за помощью?
Иногда горе становится настолько сильным, что человек не способен справляться самостоятельно. Признаки, сигнализирующие о необходимости обращения к специалисту:
- Длительная депрессия или хроническое подавленное настроение.
- Постоянные мысли о самоубийстве или смерти.
- Потеря аппетита или значительное изменение веса.
- Нарушения сна или бессонница.
- Физическое истощение и постоянная усталость.
✨ Заключение.
Прохождение этапа утраты требует терпения, понимания и поддержки окружающих. Помните, что ваши чувства важны и заслуживают внимания. Позаботьтесь о себе и позвольте себе пережить боль потерь — это естественный этап жизни, способствующий личностному росту и развитию.
С уважением, Ольга Евгеньевна Кармутху 2025г.
3 минуты
20 сентября 2025