486 подписчиков
⚡️ Разбираем трассу 42,2 км Московского марафона
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Как мы и говорили ранее, трасса Московского марафона вернулась к своей привычной географии.
Приключение в 42 километра с небольшим хвостиком начнется и закончится в привычных окрестностях Лужников, но пройдет в непривычном направлении.
По мнению автора разбора и опытного бегуна, это изменение сделает Московский марафон чуть добрее и благосклоннее к личным рекордам его участников.
Раньше наиболее рельефные участки дистанции приходилось бежать во второй части и на уже подгруженных ногах, а в качестве десерта марафонцы получали длинную набережную, причем зачастую со встречным ветром.
В этом году ситуация меняется, но обо всем по порядку.
Старт забега будет дан сразу с Лужнецкой набережной, и в целом на территорию Лужников маршрут в этот раз не заходит.
После 6 плоских «разминочных» километров вдоль реки Москвы мы сворачиваем на Китайгородский проезд и вспоминаем, почему столицу называли городом на семи холмах — начинается первый подъем до Лубянки длиной около 1,4 км с набором порядка 30 м.
В последующие 500 м часть этого набора сбрасывается, и спуск закончится небольшим плоским участком, на котором можно будет немного выдохнуть перед следующим километровым тягуном с набором 25 м — от Охотного ряда до Тверской улицы.
Бег по Тверской улице будет прерван поворотом на Тверской бульвар, на котором нас ждет первый широкий (!) разворот на 180 градусов.
До разворота маршрут по бульвару пройдет под спуск, который будет компенсирован по ходу возвращения на Тверскую улицу. Длина этого бульварного хвостика составит около 800 м с перепадом порядка 15 м.
В районе метро Пушкинская вы можете похвалить себя за достижение самой высокой точки дистанции, но расслабляться и искать корону Горного Короля еще рано: пройдено только чуть больше четверти дистанции, и главное испытание впереди.
С 13 по 14 километр идет длинный спуск, на котором мы сбросим 25 м.
И вот мы подбираемся к одному из самых сложных участков трассы — набору 25 м на 700 м дистанции в районе Цветного бульвара, пара километров комфортного спуска и крутая гора вниз в районе Покровского и Яузского бульваров — порядка 40 м спуска на километр дистанции.
Спуск закончится у отметки в 18 км. Этот момент станет ключевым — важно подойти к нему с нужным настроем на работу вверх и с холодной головой, чтобы сберечь ноги на спуске, ведь впереди еще больше половины дистанции!
Вторая часть марафона преимущественно плоская с двумя сложными участками — тягун на 2 км от Раушской набережной до метро Октябрьская с набором около 25 м. Начнется он перед отметкой в 29 км и закончится в районе 31 км дистанции.
Участок по Садовому кольцу содержит в себе умеренные спуски и подъемы с общим набором 73 м на 8 км пути. Большая часть рельефа этого отрезка была подробно разобрана в обзоре трассы на 10 км.
Самый сложный подъем будет ожидать нас на 35 км в районе МИДа, но по сравнению с первой частью марафона он покажется вполне доступным.
Также важно аккуратно пройти короткий крутой спуск на набережную в конце 39 км.
Последние 3,5 км пройдут по плоской набережной, что станет прекрасной возможностью ускориться или хотя бы сохранить набранный темп и добежать в комфортных условиях.
Поздравляем, дистанция преодолена, вы — марафонец!🔥
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
2 минуты
19 сентября