1483 подписчика
Штанга и гантели качают сердце?
Многие думают: если пульс растёт на тренировке, значит сердце развивается. Но всё не так просто.
👉 В беге или велосипеде (зона 2) нагрузка длится долго — 30–90 минут. Сердце работает ровно и спокойно, прокачивает больше крови за один удар и со временем начинает работать гораздо эффективнее.
👉 В интервальных тренировках высокой интенсивности (зоны 4–5) сердце бьётся почти на пределе, организм учится быстрее убирать молочную кислоту и переносить нагрузку дольше. Мы становимся быстрее и выносливее.
А что в силовых?
Подход с весом длится всего 20–40 секунд. Пульс подскакивает, но быстро падает в паузе. Работают в основном «силовые» мышечные волокна, которые дают рост и мощь, но не выносливость. Сердце получает совсем другой стимул: оно учится выдерживать давление, а не прокачивать большие объёмы крови.
⚡ Поэтому:
Кардио развивает сердце и лёгкие.
Силовые делают нас сильными, крепкими и защищают кости.
Вместе — это идеальная комбинация для здоровья и формы.
❤️ Хотите здоровое сердце и сильное тело? Совмещайте кардио и силовые. Одно другое не заменяет, а дополняет.
Узнать больше: mrtprioritet.ru/...iny
Около минуты
19 сентября