30 подписчиков
Сейчас уже многие знают и в соцсетях полно информации, что сам по себе лишний вес и переедание - это не про еду и не про чувство голода как таковое. Поэтому может появиться иллюзия, что не так важно что и как вы едите.
Но дело в том, что когда человек переедает (не важно по каким причинам), по этому поводу у него возникает довольно много неприятных чувств - вина, стыд, поднимается тревога за свой вес, после чего включается компенсаторное поведение - чаще всего в виде ограничений в еде и питание в итоге становится хаотичным или дефицитным, что еще больше усугубляет его состояние - как физическое, так и эмоциональное, и приводит к еще более частым перееданиям.
Кроме этого, из-за такого типа питания постепенно происходит набор веса, что так же является дополнительным триггером к перееданию.
Поэтому, первое и необходимое - это стабилизация веса - остановить эти качели «набор-снижение» за счет выстроенного регулярного и сбалансированного питания.
В этом бесплатном видео рассказываю как это сделать → zigangirova.ru/veb_bpp
О чем поговорим:
• Почему это важно
• Что необходимо сделать
• Мифы и предубеждения
• Про углеводы
• Что происходит в организме
• Тяга к сладкому
• Как снизить риски переедания
• Что вы делаете на самом деле
• Гормон инсулин и его роль в переедании
• Зависимость от сладкого и углеводная жажда
• Как выстроить питание
• Готовые рационы и еда на заказ
• Что такое правильное/здоровое/идеальное питание
• Перекусы - нужны или нет?
• «Не ешь после 6, тогда похудеешь» - почему это не?правда
• По поводу десертов и сладкого
• Снеки и фастфуд
• Нужно ли вести дневник питания
• Почему сложно менять пищевые привычки
• Очень хороший инструмент
Посмотреть видео можно здесь → zigangirova.ru/veb_bpp
1 минута
19 сентября 2025