265 подписчиков
Стоп! Не делайте ни одного приседания, пока не прочитаете это.
Текст поста: «Знакомая ситуация: выкладываетесь на все 100%, а наутро болит спина или квадрицепс, а не целевые мышцы? Девушки, дело тут обычно не в лени.
В 90% случаев причина — в плохой мобильности тазобедренного сустава. Если бёдра «зажаты», ягодичным мышцам просто не хватает места для работы. Нагрузку забирают себе спина и передняя поверхность бедра.
Я подробно разобрал эту проблему в своем Telegram-канале. Вы узнаете:
✅ Точный алгоритм из 3 шагов, чтобы «включить» ягодицы до первого же подхода.
✅ Простые упражнения на разминку и активацию, которые отнимут не больше 5 минут.
✅ Почему это критически важно для вашей безопасности и результата.
Переходите по ссылке t.me/babin_pave... и начните, наконец, чувствовать ту самую мышцу, ради которой все и затевалось! Ваше тело скажет вам спасибо.
#фитнессоветы #тренировкидлядевушек #ягодицы #упражнениядляпопы #тренировкидома #зож #фитнес #тренировка #спорт
Около минуты
5 сентября