19 подписчиков
Возвращаюсь…
И начну своё возвращение с
ТЕХНИКИ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ПРАКТИКИ…
Началось «МОЁ ДЫХАНИЕ» , когда сын и я заболели АДЕНОВИРУСОМ. 9 лет назад
( это когда сильный сухой раздирающий кашель, t 37,5 и постоянное недомогание)
Пили таблетки, ставили капельницы и ни чего не помогало пока я
СЛУЧАЙНОМ образом нашла
ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ…
Научилась сама ДЫХАТЕЛЬНОМУ ИСЦЕЛЕНИЮ и НАУЧИЛА СЫНА…
Когда я заболеваю, то начинаю дышать более
ЧАСТО и СИСТЕМНО…
Чаще всего я использую несколько способов:
ВАЖНО:
ВДОХ - через НОС
ВЫДОХ - через РОТ…
1 - это дыхание по квадрату и его интерпретации
На 4 счёта вдох
На 4 счёта задержка
На 4 счёта выдох…
Ещё хорошо этот способ, чтобы УСПОКОИТСЯ или ПОГРУЗИТСЯ в бессознательное…
2 - это дыхание с
НАКАЧИВАНИЕМ ЭНЕРГИИ и МАКСИМАЛЬНОЙ ЗАДЕРЖКОЙ ДЫХАНИЯ.
ДЕЛАЮ ВДОХ через НОС и
ДЫШУ ЖИВОТОМ…( тут ещё и висцеральный массаж, который очень полезен для внутренних органов )
ВЫДОХ через рот.
ОЧЕНЬ БЫСТРО…
Вдох через нос,
Выдох через рот + живот
( при вдохе НАДУВАЮ, при выдохе сдуваю)
И так 30 раз.
На 31 раз - ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ и держу как можно ДОЛЬЩЕ
( в идеале задержка - 60 секунд, и это возможно при регулярной практике. )
Живот при этом НАДУВАЮ и также при задержке дыхания держу его надутым…
ВЫДОХ…
И тут же при выдохе ЗАДЕРЖКА дыхания и живот при этом СДУВАЮ и прям ПРОВАЛИВАЮ его ( живот) как можно сильнее…
Таких подходов я делаю за раз 3 раза при каждом разе счёт увеличиваю на 10.
30, 40, 50…
А когда заболеваю в день дышу раз 20 - 30 и на следующий день ЗДОРОВА, ВЕСЕЛА и БОДРА…
И даже, когда я здорова, я так дышу с утра (помогает мне быстрее проснуться)
и на ночь (помогает быстрее уснуть)…
Я дышу лёжа.
Можно стоя, сидя. Как вам удобно.
Мне удобно лёжа и я так расслабляюсь и получаю максимум от дыхательной практики…
Если будите делать стоя- ЗНАЙТЕ, при задержке дыхания первый раз-
будет кружится голова и тут главное выдержать задержку и потом, когда кислород насытит ваш мозг, то головокружение пройдёт…
Ощущения классные, как будто летаешь во сне ( держитесь руками за что нибудь)
И да.
Обязательно закрытые глаза, чтобы визуалка не отвлекала от внутренних процессов…
И что очень хочется донести до вашего сознания, что это
РЕАЛЬНЫЙ, БЫСТРЫЙ, ДЕЙСТВЕННЫЙ и БЕСПЛАТНЫЙ способ
БЫТЬ ЗДОРОВЫМ…🫶
БУДТЕ ЗДОРОВЫ и ЖИВИТЕ в УДОВОЛЬСТВИЕ ❤️🥰
А ещё если знать СИСТЕМУ как дышать, то исполняются желания 😜
1 минута
4 сентября 2025