1350 подписчиков

🤗 Поговорим о важности движения и двигательной активности для здоровья организма.

🚶‍♀️🚶‍♂️Движение — один из ключевых факторов, влияющих на наше здоровье и качество жизни.

⚕️ Как врач, могу с уверенностью сказать, что регулярная физическая активность помогает не только поддерживать тело в тонусе, но и существенно снижает риски развития множества заболеваний.

✴️ Почему движение важно.

✔️Сердечно-сосудистая система. Активность улучшает кровообращение, укрепляет сердце, снижает давление и уровень плохого холестерина, уменьшая риск инфарктов и инсультов.

✔️Обмен веществ и вес. Физическая нагрузка ускоряет метаболизм, помогает контролировать вес и предотвращает развитие диабета 2 типа.

✔️Опорно-двигательный аппарат. Упражнения укрепляют мышцы и суставы, улучшают гибкость и снижают вероятность остеопороза и травм.

✔️Психическое здоровье. Движение способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, снижая уровень стресса, тревоги и депрессии.

✔️Иммунитет. Регулярная активность улучшает иммунную защиту, помогая организму бороться с инфекциями.

✴️ Рекомендации.

✔️Для поддержания здоровья достаточно 150 минут умеренной физической активности в неделю: пешие прогулки, плавание, йога или легкоатлетика.

✔️Важно слушать своё тело и постепенно увеличивать нагрузку.

‼️Помните, движение — это не вынужденная необходимость, а путь к долгой и активной жизни.

⚕️ Начните с малого, и ваше тело скажет вам спасибо!

🤗 Берегите своё здоровье !

1 минута

4 сентября 2025