3 подписчика
Есть ли у вас какая-то задача, выполняя которую вы постоянно чувствуете себя неуверенно? Задаете себе вопросы: “Получится ли в этот раз?”, “Смогу ли?” “А что если?”, “Справлюсь ли я?”, “А вдруг?”
⠀
Например, вы каждый раз очень волнуетесь перед публичным выступлением. И каждый раз переживания одинаково сильные.
⠀
Предлагаю вспомнить 3-4 ситуации, связанные с любым выступлением, где вам все удалось. Это не обязательно должны быть какие-то полномасштабные концерты или лекции, достаточно удачного тоста за столом, настольной игры в большой (или не очень) компании, где вам приходилось что-то показывать/рисовать/объяснять всем собравшимся, защита диплома перед комиссией.
⠀
Вспомните, как вам аплодировали или поддерживали кивками головы из аудитории, возможно смеялись над некоторыми шутками, присвойте себе эти результаты, убедитесь, что вы справились.
⠀
А теперь ответьте на такой вопрос: даже если в этот раз очевидной поддержки не будет, как вы поймёте, что у вас все получилось?
⠀
Это может быть чувство удовлетворения от того, что вы решились на сложное дело, вдохновение от поиска нужной информации, гордость за то, каким вышел ваш доклад, возможно вы смогли/успели рассказать все, что хотели, донесли ключевые моменты, ни разу не замялись и т.д.
⠀
Выполняя это упражнение, вы не только будете подпитывать самоуважение, но и смещать оценку с внешних факторов, на внутренние. Так вы сможете сформировать опору внутри себя.
⠀
—————————————————————————————
#Психология #Самосознание #Самопознание #Саморазвитие #КачествоЖизни #БалансЖизни #Уверенность
1 минута
4 сентября 2025