90 подписчиков
Что такое эмоциональная грамотность простыми словами?
Вы когда-нибудь чувствовали себя так, словно ваши эмоции — это запутанный клубок ниток?
Злишься, но не понимаешь почему.
Грустишь, но не можешь назвать причину.
Или, наоборот, видишь, что кто-то рядом расстроен, но не знаешь, как себя вести и что сказать.
Если знакомо, то вам очень пригодится эмоциональная грамотность.
И нет, это не про то, чтобы стать психологом или научиться скрывать свои чувства. Всё гораздо проще и важнее для нашей повседневной жизни.
Эмоциональная грамотность
Ваш личный "навигатор" по чувствам
Представьте, что эмоции — это как дорожные знаки на пути нашей жизни. Если вы умеете их читать, вы знаете, куда двигаться, где притормозить, а где свернуть на другую дорогу.
Эмоциональная грамотность — это и есть умение читать эти знаки как у себя, так и у других.
Простыми словами, это
✨ Понимать, что вы чувствуете.
Это база. Не просто "мне плохо", а "я чувствую разочарование из-за невыполненного обещания" или "я злюсь, потому что меня не услышали".
Чем точнее вы назовёте свою эмоцию, тем лучше поймёте её причину и сможете с ней справиться.
✨ Понимать, почему вы это чувствуете.
Выражать свои чувства здоровым способом.
Это не значит кричать или обижаться.
Это значит уметь сказать о своих эмоциях так, чтобы вас поняли, не ранив при этом другого. Например: "Я чувствую себя расстроенной, когда ты не отвечаешь на мои звонки", вместо "Ты вечно меня игнорируешь!".
✨ Понимать чувства других.
Умение поставить себя на место другого, увидеть его эмоции (даже если он их скрывает) и отреагировать адекватно.
Это основа эмпатии и здоровых отношений.
Ставьте огонечки, если вам эта тема интересна.
И подготовлю пост, как эмоциональную грамотность развить.
1 минута
4 сентября 2025