1031 подписчик
"Почему вы не плывете быстрее? Разбираем главную ошибку в кроле 🧐
Часто вижу, как пловцы усердно работают ногами и руками, но почти не продвигаются вперед. В 90% случаев причина одна — «пустой» гребок.
Вы просто проносите руку под водой, но не опираетесь на воду. Нет опоры — нет скорости. Это как пытаться оттолкнуться от воздуха.
Как это исправить?
1. Ранний захват: Начинайте гребок не кистью, а всей ладонью и предплечьем. Представьте, что ваша рука — это весло.
2. Давление на воду: В середине гребка вы должны чувствовать давление воды на всю внутреннюю поверхность руки, от кисти до локтя.
3. Ускорение: Гребок должен быть плавным, но с акцентом на ускорение к его концу.
Это основа мощного и эффективного плавания. Научитесь чувствовать опору — и ваша скорость взлетит без лишних затрат сил.
А вы концентрируетесь на качестве гребка? 👇
#техникаплавания #кроль #гребок #экспертно #русланрусов #плаваниетольятти #советыпотренера"
Около минуты
3 сентября 2025