2 подписчика
Селен — один из ключевых микроэлементов для здоровья, особенно для женщин 40+. Он участвует в синтезе гормонов, защищает клетки от повреждений и поддерживает работу щитовидной железы. Но важно правильно подобрать форму и дозировку!
Селен важен и полезен при поддержке щитовидной железы:
- превращает гормон Т4 в активный Т3 (ключевой компонент дейодиназ, без него снижается активность ЩЖ).
- снижает риск гипотиреоза, усталости, выпадения волос.
- снижает антитела (к ТПО, ТГ при аутоиммунном тиреоидите и к рецепторам ТТГ при болезни Грейвса).
- селен помогает уменьшить воспаление в щитовидной железе, что особенно важно при аутоиммунных заболеваниях
Как принимать?
🔹 Профилактическая доза: 100–200 мкг/сутки (в зависимости от уровня дефицита).
🔹 При АИТ, гипотиреозе: 200 мкг/сутки (курс 3–6 месяцев, затем перерыв).
Но имейте в виду-длительный прием высоких доз (>400 мкг) токсичен!
Какие формы лучше?
1. Селенометионин — органическая форма, лучше усваивается.
2. Селеноксантен (SelenoExcell) — безопасен и эффективен.
3. Селенит натрия — неорганическая форма, требует осторожности.
Принимайте за 15 мин до еды. Вирусы (герпесы, грипп) истощают запасы селена, т.к. используют его для размножения. Обязательно восполняйте при рецидивирующем герпесе, ОРВИ, КОРОНЫ. Выбирайте правильную форму селена и принимайте осознанно!
1 минута
3 сентября 2025