151 подписчик
Опять ссора?
✅ Хороший способ справиться с эмоциями, когда вас уже “несëт”.
Быстро к холодильнику!
Слова договорите потом...
Открываем морозилку, берём кусочек льда и на 30 секунд прижимаем к каждому запястью.
Что происходит?
Холод на запястьях, как рубильник, выключает реакцию “бей или беги”. Организм получает новую задачу - согреться, переходит в режим сбережения энергии.
Возникает состояние: “Всё спокойно”. Короткий интенсивный холод активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Успокаивается пульс, падает кортизол - гормон стресса.
Дыхание становится глубже. Мозг фокусируется. Вы возвращаете себе главное - состояние контроля и способность думать. И не вырвутся жёсткие обидные слова, которые способны “закопать” любые отношения.
Лëд на запястьях помогает при сильном стрессе, тревоге, панике, истерике. Везде, где работают реактивные эмоции и сложно остановиться. Это даст разумно оценить ситуацию и принять правильное решение по ней.
Дмитрий Мыскин, психолог.
Около минуты
2 сентября