241 подписчик
🥑 5 идей для здорового завтрака от Joyer
Завтрак — это топливо для продуктивного дня. Он помогает проснуться, запускает обмен веществ и дарит энергию. Делимся пятью простыми и полезными идеями:
1. Овсянка с фруктами и орехами
Классика, которая никогда не подводит. Сварите овсянку на воде или растительном молоке, добавьте яблоко, банан, горсть орехов и семена чиа. Такой завтрак богат клетчаткой и витаминами.
2. Яйцо пашот на тосте с авокадо
Хрустящий цельнозерновой хлеб, спелый авокадо и нежное яйцо пашот. Простое блюдо, которое обеспечивает белком, полезными жирами и энергией на долгое время.
3. Смузи-болл с ягодами
Смешайте банан, ягоды и немного греческого йогурта, переложите в миску и украсьте кокосовой стружкой, семенами и орехами. Яркий и витаминный завтрак, который радует не только желудок, но и глаза.
4. Творог с медом и ягодами
Быстрый вариант для тех, кто ценит простоту. Добавьте в творог ложечку меда, горсть сезонных ягод и немного грецких орехов. Такой завтрак богат белком и кальцием.
5. Чиа-пудинг с растительным молоком
Замочите семена чиа на ночь в миндальном или овсяном молоке. Утром украсьте фруктиками и орехами. Идеальный завтрак без спешки — лёгкий и питательный.
✨ Полезные привычки начинаются с утренних ритуалов. А какой завтрак выберете вы завтра?
1 минута
2 сентября