15 подписчиков
Осенняя забота о себе.
Эта пора иногда так и шепчет: "погрустииииии". А почему же нет? Можно. Только правильно.
Пусть у вас будет "список" тех людей, к кому можно обратиться за поддержкой, если эмоциональное состояние будет нестабильным. Вот несколько фраз, чтобы попросить о поддержке:
- Мне важно услышать твоё мнение/ поддержку.
- Я чувствую себя одиноко/ грустно, можешь побыть со мной?
- Поможешь разобраться в ситуации?
- Хочу поделиться переживаниями, найдётся ли у тебя время?
- Может быть, у тебя был похожий опыт?
- Что бы ты посоветовала в такой ситуации?
- Я доверяю твоему мнению и хочу услышать тебя.
Дневник благодарности поможет замечать свои ежедневные успехи (которые записаны в рутину и считаются самим собой разумеющимся) и будет профилактикой обесценивания. Начните с малого, записывайте каждый день (можно даже в формате видео). Через определённое время вы заметите масштаб собственного роста.
Создайте себе ритуалы, которые будут поддерживать эмоциональное равновесие. Например, контрастный душ или витамины по утрам.
Запишитесь к психологу для профилактических консультаций. Воспринимайте это, как своего рода обследование. Мы же все, время от времени, сдаём анализы и питаем свой организм витаминами. Исследуйте свои сильные стороны со специалистом, чтобы потом самостоятельно их активировать в нужное время.
1 минута
1 сентября 2025