4 подписчика
Друзья, если переедаете! начните с простого - размера тарелки!
Вы думаете, что порция — это количество еды? На самом деле, большую роль играет то, на чём она лежит.
🔬 Психологи называют это эффектом Делбёфа.
Если положить одинаковую порцию на большую и маленькую тарелку, на большой она кажется меньше. Мозг решает: «мало, можно ещё», и человек съедает больше — в среднем на 31%.
Это подтверждают исследования: даже профессиональные диетологи в экспериментах накладывали себе больше еды, когда пользовались большой посудой.
📌 Что это значит в жизни:
Для основных приёмов пищи выбирайте тарелки диаметром 20–22 см.
Для перекусов и сладкого — маленькие тарелки или пиалы.
Так вы уменьшите объём еды, но не будете чувствовать себя обделёнными.
✨ Маленькая хитрость, которая работает лучше строгих диет: тарелка действительно управляет аппетитом.
А вы замечали, что на большой тарелке еда «теряется»?
Около минуты
30 августа 2025