249 подписчиков
⁉️Почему не стоит регулярно ходить на классы по растяжке сразу после родов?
После родов многим женщинам хочется как можно быстрее вернуть себе гибкость и “легкость” в теле. Но именно в этот период регулярные занятия растяжкой могут быть не лучшей идеей. Причина кроется в гормоне релаксине и особенностях женского организма.
🔹 Что такое релаксин?
Это гормон, который активно вырабатывается во время беременности и сохраняется в организме несколько месяцев после родов. Его задача — расслабить связки и суставы, подготовить таз и родовые пути к процессу рождения ребёнка.
🔹 Почему это важно?
• Под действием релаксина связки становятся мягче и более податливыми.
• Суставы получают большую амплитуду движения, чем обычно.
• Кажется, что тело стало «гибче», и хочется использовать этот ресурс на тренировках.
‼️Где кроется опасность?
⚠️ Избыточная растяжка в этот период может привести к нестабильности суставов.
⚠️Риск подвывихов, микротравм связок и хронической нестабильности возрастает.
⚠️Травмы часто проявляются не сразу, а спустя месяцы, когда релаксин уходит, и связки уже не могут удерживать суставы в привычном положении.
🔹 Что говорит наука?
Исследования подтверждают, что повышенный уровень релаксина сохраняется в организме женщины до 5–6 месяцев после родов (а у кормящих мам даже дольше). Это физиологическое «окно риска», когда растяжка и интенсивные упражнения на гибкость могут нанести больше вреда, чем пользы.
Гораздо полезнее в этот период дать телу поддержку и стабильность, а к активной гибкости вернуться позже, когда гормональный фон восстановится🥰
#послеродов #растяжкапослеродов #фитнеспослеродов #тренировкипослеродов #телопослеродов
1 минута
29 августа 2025