18 подписчиков
Сегодня день ног.
Моя индивидуальная тренировка ног:
1) Приседания со штангой. 4 подхода;
2) Жим ногами. 4 подхода;
3) Выпрямление ног на тренажере. 4 подхода;
4) Жим на тренажере икроножных мышц. 4 подхода;
5) Подъем на носки в наклоне (Ослик). 4 подхода;
6) Подъем на носки стоя. 4 подхода.
День ног в 2024 году:
1) Приседания со штангой. 4 подхода;
2) Жим ногами. 4 подхода.
Около минуты
29 августа 2025