45 подписчиков
Что считать абьюзом (повторим базу)
Если заменить слово абьюз на слово насилие всё как будто становится более очевидным, но всё же разберемся!
Мы часто представляем себе абьюз как нечто громкое и очевидное: синяки, сломанные вещи, крики за стеной. Но жизнь куда сложнее. Чаще всего абьюз носит тихий, тягучий характер. Он проникает в отношения (любые отношения – и дружба и детско-родительские и романтические) под маской заботы, ревности как доказательства любви, «жесткой правды» или простого «я же желаю тебе только добра».
Если коротко: абьюз — это не про случайные ссоры или ошибки. Это про систему. Про постоянное, повторяющееся поведение, цель которого — установить над вами контроль и власть.
И эта система имеет много масок. Давайте посмотрим им в лицо.
1. Психологический и эмоциональный абьюз
Самый коварный и распространенный. Он не оставляет синяков на коже, но ранит душу. Узнаете?
• Газлайтинг: Вам говорят: «Тебе показалось», «Ты все выдумываешь», «Этого не было». Вы начинаете сомневаться в своей памяти, а потом и в здравом уме. Ваша реальность перестает быть вашей.
• Унижение и критика: Вас высмеивают ваши мечты, внешность, ум, интересы — сначала «по-доброму», а потом и в открытую. Постоянное ощущение, что вы «недостаточно хороши».
• Изоляция: Вас мягко или жестко отдаляют от друзей, семьи, коллег. «Твои подруги тебя используют», «Твоя семья нас не понимает». Вас запирают в мире, где есть только он и его мнение.
• Игнорирование (бойкот): После ссоры с вами днями могут не разговаривать, делая вид, что вы — воздух. Ваша боль и попытки поговорить натыкаются на ледяную стену. Это — наказание молчанием.
2. Финансовый абьюз
Контроль через деньги — это тоже контроль.
• Вам могут запрещать работать или саботировать ваши попытки устроиться на работу.
• Заставлять отчитываться за каждую потраченную копейку.
• Выдавать деньги на «содержание» как милостыню, унижая и заставляя просить.
• Полностью контролировать все доходы семьи, оставляя вас в финансовой зависимости.
3. Сексуальный абьюз
Речь не только о физическом насилии.
• Это принуждение к близости против вашей воли («ты должна как жена»).
• Это игнорирование ваших желаний и границ, использование вас как объект.
• Это унизительные комментарии о вашем теле или сексуальности.
4. Физический абьюз
Тот самый, который все знают. Толчки, хватания, шлепки, плевки, ограничение свободы (запереть в комнате), избиение. Важно: не существует «безобидного» физического насилия. Первый толчок — уже красная линия, которую нельзя переступать.
5. Цифровой абьюз
Новая реальность — новые инструменты контроля.
• Требование паролей от соцсетей и почты.
• Постоянные проверки телефона, истории переписок и звонков.
• Ультиматумы удалить «неугодных» друзей.
• Травля и оскорбления в мессенджерах.
Какой главный признак того, что это — абьюз?
Вам постоянно плохо, страшно, тревожно и вы чувствуете себя виноватой. Вы как будто ходите по яичной скорлупе боясь издать лишний звук - боясь лишний раз слово сказать, чтобы не вызвать вспышку гнева или очередную порцию молчания. Вы оправдываете поведение человека его тяжелым детством, стрессом на работе.
Если вы узнали в этом описании свои отношения с кем-либо— это серьезный повод задуматься и остановиться.
Что делать?
🚩Первое и самое главное — признать, что проблема не в вас. Вы не провоцируете, не «доводите» и не заслуживаете такого обращения. Никто и никогда не заслуживает.
🚩Второе — рассказать. Другу, подруге, психологу, на горячую линию помощи. Абьюз расцветает в тишине и изоляции. Как только вы выносите его на свет, он уже теряет над вами часть своей власти.
🚩Третье — начать планировать свою безопасность. Иногда это значит уйти. Иногда — обратиться к специалисту, который поможет выстроить границы. Ваша жизнь, ваше достоинство и ваше психическое здоровье — бесценны. И есть люди, которые готовы помочь вам их отстоять.
Я в их числе, жду Вас на консультациях.
Ваш психолог, Зоя Антонец.
3 минуты
28 августа 2025