С точки зрения физиологии адаптации, первые изменения от силовых тренировок наступают быстрее, чем принято думать. Но важно понимать, какие именно процессы стоят за «результатом» и как они проявляются. 0–4 недели: нейромышечная адаптация На старте прирост силы связан прежде всего с нервной системой: мышцы начинают включаться эффективнее, активируются дополнительные двигательные единицы, снижается избыточное торможение. Уже через 2–3 недели можно ощутить реальный прирост силы, но он ещё не связан с ростом мышц (Hughes, 2018; Škarabot, 2021). 4–8 недель: начало гипертрофии Структурные изменения...